Lo Esencial del Pádel: Menos es más

LO ESENCIAL DEL PÁDEL: MENOS ES MÁS

Escasez de, disminuir en …

flechaverde

Aumento y crecimiento en …

flecharoja
Límites, quejas, excusas y críticas, enfados…
“REIR” = Respeto, Esfuerzo, Interés y Responsabilidad.
Acróstico: “DI NO MAPI”

Dudas

Incertidumbres

Nervios

Obsesiones

Miedo

Ansiedad

Presión

Inseguridades

 

… Cada uno de estos te lleva al estrés

 

 

 

Entrenar mucho

Practicar con monitor cualificado

Compromiso en el entrenamiento físico y mental.

Pensar que “No puedo hacerlo”
Diversión y entretenimiento
Infringir las normas de juego
Metas y objetivos reales y alcanzables
Malos hábitos saludables, vida sedentaria…
Actividad física saludable
Poca hidratación y mala alimentación
MAC” = Motivación, Atención-Actitud y Concentración.
Posiciones estáticas >> sin movimiento
Mucho juego de pies, con agilidad, coordinación y sincronización
No abandonar en la primera caída, fracaso…
Éxitos, logros y aprendizajes.
Ir por la pista sólo, sin conexión con la pareja, de forma individual…
Relaciones interpersonales, amigos…
Agresividad en el juego sin control
Más control y seguridad en el juego
Velocidad y potencia de bola
Educación en pista.
 
Entrenamiento invisible >> “HEAD” >> Hidratación, Ejercicio pasivo y de baja intensidad, Alimentación y Descanso.
Desconfianza en ti y en tu compañero
Autoconfianza y en la de tu compañero/a
Jugar a “Bote pronto” >> mala colocación en pista.
Competir en torneos >> adquirir experiencia
Pegarse a la bola
Visionar videos y leer libros específicos de pádel
Efecto liftado
Entrenar aspectos técnicos-tácticos >> en situaciones reales de juego
Vicios en el juego
Trabajar las 6 “C”:

–       Comunicación.

–       Confianza en uno mismo y el compañero

–       Compenetración

–       Cooperación

–       Control de las emociones

–       Conexión con la pareja

Errores no forzados
Movimientos coordinados y rápidos.
Impactar en los extremos de la pala
Leer correctamente la bola
Pensar sólo en ganar y hacer puntos espectaculares
Posición de espera
Desorden táctico en pista
Correcta distancia con la bola
Lenguaje corporal negativo, sin mirar a los ojos al compañero/a, sin gestos de unión
Efecto cortado
Huecos libres por la pista
Dominar todos los golpes
Juego en paralelo, a no ser que busquemos la táctica de la nevera
Globos, bandejas y voleas.
Fracasos y desilusiones
Dirección de bola
Buscar la malla metálica >> buscar mucho abrir ángulos
Control y punto dulce de la pala
Bolas a mitad de pista, flojas o sin profundidad
Trabajar las 5 “A”:

–       Anticipación motriz

–       Armado corto

–       Atención a la bola

–       Actitud positiva y activa

–       Activación adecuada

Pensar que el pádel es sólo técnico.
Coordinación general y sincronización
Entrar a jugar sin calentar antes.
Control, seguridad y consistencia en el juego
Pensar que sólo se ataca desde la red
Colocación en pista
Táctica individual
Trabajo táctico de equipo
Abandonar el partido antes de acabar, sin mostrar la lucha en cada punto.
Apoyarse en las paredes
Menos Jugar a un ritmo que no puedes controlar.
Jugar cruzado y PROFUNDO
Tiempo en posiciones defensivas (fondo) >> intentar salir en cuanto hagamos un golpe adecuado
Fuerza mental 100%
 
Ataque posicional (buscar la red)

 


 

Puedes crear tu propia tabla de aspectos que influyen en el juego o continuar con esta misma, añadiendo lo que debes reducir y olvidar (menos) y lo que más debes utilizar y recordar (más), es por ello que el libro LO ESENCIAL DEL PÁDEL te ayudará a completar tu propia tabla.

José Javier Remohí Ruiz

www.guiapadel.com

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