LO ESENCIAL DEL PÁDEL: MENOS ES MÁS |
Escasez de, disminuir en …
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Aumento y crecimiento en …
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Límites, quejas, excusas y críticas, enfados… |
“REIR” = Respeto, Esfuerzo, Interés y Responsabilidad. |
Acróstico: “DI NO MAPI”
Dudas
Incertidumbres
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Nervios
Obsesiones
–
Miedo
Ansiedad
Presión
Inseguridades
… Cada uno de estos te lleva al estrés
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Entrenar mucho
Practicar con monitor cualificado
Compromiso en el entrenamiento físico y mental. |
Pensar que “No puedo hacerlo” |
Diversión y entretenimiento |
Infringir las normas de juego |
Metas y objetivos reales y alcanzables |
Malos hábitos saludables, vida sedentaria… |
Actividad física saludable |
Poca hidratación y mala alimentación |
“MAC” = Motivación, Atención-Actitud y Concentración. |
Posiciones estáticas >> sin movimiento |
Mucho juego de pies, con agilidad, coordinación y sincronización |
No abandonar en la primera caída, fracaso… |
Éxitos, logros y aprendizajes. |
Ir por la pista sólo, sin conexión con la pareja, de forma individual… |
Relaciones interpersonales, amigos… |
Agresividad en el juego sin control |
Más control y seguridad en el juego |
Velocidad y potencia de bola |
Educación en pista. |
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Entrenamiento invisible >> “HEAD” >> Hidratación, Ejercicio pasivo y de baja intensidad, Alimentación y Descanso. |
Desconfianza en ti y en tu compañero |
Autoconfianza y en la de tu compañero/a |
Jugar a “Bote pronto” >> mala colocación en pista. |
Competir en torneos >> adquirir experiencia |
Pegarse a la bola |
Visionar videos y leer libros específicos de pádel |
Efecto liftado |
Entrenar aspectos técnicos-tácticos >> en situaciones reales de juego |
Vicios en el juego |
Trabajar las 6 “C”:
– Comunicación.
– Confianza en uno mismo y el compañero
– Compenetración
– Cooperación
– Control de las emociones
– Conexión con la pareja |
Errores no forzados |
Movimientos coordinados y rápidos. |
Impactar en los extremos de la pala |
Leer correctamente la bola |
Pensar sólo en ganar y hacer puntos espectaculares |
Posición de espera |
Desorden táctico en pista |
Correcta distancia con la bola |
Lenguaje corporal negativo, sin mirar a los ojos al compañero/a, sin gestos de unión |
Efecto cortado |
Huecos libres por la pista |
Dominar todos los golpes |
Juego en paralelo, a no ser que busquemos la táctica de la nevera |
Globos, bandejas y voleas. |
Fracasos y desilusiones |
Dirección de bola |
Buscar la malla metálica >> buscar mucho abrir ángulos |
Control y punto dulce de la pala |
Bolas a mitad de pista, flojas o sin profundidad |
Trabajar las 5 “A”:
– Anticipación motriz
– Armado corto
– Atención a la bola
– Actitud positiva y activa
– Activación adecuada |
Pensar que el pádel es sólo técnico. |
Coordinación general y sincronización |
Entrar a jugar sin calentar antes. |
Control, seguridad y consistencia en el juego |
Pensar que sólo se ataca desde la red |
Colocación en pista |
Táctica individual |
Trabajo táctico de equipo |
Abandonar el partido antes de acabar, sin mostrar la lucha en cada punto. |
Apoyarse en las paredes |
Menos Jugar a un ritmo que no puedes controlar. |
Jugar cruzado y PROFUNDO |
Tiempo en posiciones defensivas (fondo) >> intentar salir en cuanto hagamos un golpe adecuado |
Fuerza mental 100% |
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Ataque posicional (buscar la red)
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